Box
Box är en intensiv träningsform där vi slår och sparkar på mittsar.
Träningen är inspirerad av olika kampsporter men med något enklare tekniker.
Det är ett effektivt stryke samt konditionspass, box passar dig som gillar både tuff och allsidig träning.
Klädsel: Träningskläder, träningsskor
Ca 60 min

Core
Ett ultimat pass för stabilitet i hela kroppen där vi lägger fokus på mage och rygg.
Klädsel: Träningskläder, träningsskor
Ca 30 min

Zumba
Dansinspirerad konditionsträning till rytmisk musik.
Klädsel: Träningskläder, träningsskor
Ca 60 min

Mindfulness dans
Kroppen älskar att få röra på sig. Mindfulness dans är fria rörelser i medveten närvaro. Det finns inga krav, inga bestämda steg, inget rätt eller fel, låt bara musiken inspirera dig. Släpp allt annat för stunden och kom och ge dig hän i dansen. Alla kan dansa!
Klädsel: Träningskläder, barfota
45 min dans följt av 15 min avslappning.

Mindfulness yoga
En yoga som är mer inriktad på den inre upplevelsen än prestationen. Vi kommer att ägna oss åt enkla lugna rörelser som stimulerar en ökad närvaro i kroppen. Du kan minska din stress, lära dig att slappna av och lyssna på kroppens signaler. Unna dig denna start på morgonen för att vara med och i din kropp när du fortsätter dina aktiviteter under dagen.
Klädsel: Mjuka, bekväma kläder, barfota
45 minuter


Kustpromenad för kropp och själ
Ge dig möjligheten att uppleva landskapets fantastiska natur till fots. Promenaden går omväxlande fram i kuperad terräng på klippor och längs stranden med spännande passager och utsiktsplatser för bästa tänkbara naturupplevelse. På med bra skor och kom och njut av att få röra på kroppen!
Klädsel: Efter väderlek
Ca 60 min

Qi gong
Lugna och harmoniska övningar till avslappnande musik. Fokus ligger på rörelser, andning och ljud. Avslutas med en självmassage.
Klädsel: Bekväma kläder, barfota
30 min

Motionsgympa
Motionsgympapass i medelnivå. I passet ingår rörlighet, kondition, koordination, styrka och avslutas med stretch och avslappning. Löpning och hoppvarianter förekommer under passets gång. Intensitet väljer du själv och du tar i så mycket du själv vill och orkar.
Klädsel: Träningskläder och träningsskor
60 min

Stavgång
En promenad där vi med hjälp av stavar aktiverar hela kroppen.
Kom gärna 10 min innan passet börjar för att pröva ut dina stavar.
Klädsel: Efter väderlek, sköna promenadskor
Ca 60 min

Cross Jogg
En härlig joggingtur på vackra nötholmen. Vi gör då och då stopp för styrkeövningar.
Klädsel: efter väderlek, träningsskor
Ca 60 min